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Ruka Aosora

Blog Bullet Journal

毎日が楽しくなるバレットジャーナルの作り方(How to make a Bullet Journal)

投稿日:

おひさしぶりです。Rukaです。

ここのところ、動画を作ることができませんでしたが、やっとアップすることができましたので、ぜひご覧ください。

今回の動画は今私がとってもはまっている「バレットジャーナルの作り方」についてシェアしていきたいなと思います。

バレットジャーナルはアメリカのデジタルデザイナーである、Ryder Carroll氏のアイデアによって生まれた手帳です。

このバレットジャーナルは、日記と手帳をドッキングさせたようなもので、自由にカスタマイズできるというのが最大のメリットかなと思います。

手帳と日記の機能だけでなくて、自分の趣味やこうなりたい夢や目標などもとりこんでいけるので、毎日ページを読み返したくなるのもこのバレットジャーナルの特徴です。

大切な用事やいろんなことが頭の中で散乱しているとうっかり忘れた!ってことが起きてしまったりします。

けれどもこのバレットジャーナルさえあれば、頭の中にあるいろんなアイデア、やらなきゃいけないこと、買い物のこととなど日々の雑事を整理することができますし、とにかく1冊にまとめることができるというのが私がおすすめする理由です。

今の自分の状況と全体の状況が把握できるので、本当に便利だし、何と言っても、世界にたったひとつのあなただけに用意された魔法のノート。それがバレットジャーナルです。

それでは詳しいノートの作り方をご説明していきましょう。

バレットジャーナルの作り方

<用意するもの>

ノート
マスキングテープ
ハサミ
のり
デザインペーパー
雑誌の切り抜き

ノートはなんでも大丈夫です。
あまり気に入っていない表紙であっても、デザインペーパーとマスキングテープを使うとおしゃれに変身します。

 

STEP1 )Keyアイコンをつくる

 

これは、人によってさまざまだと思います。中にはめんどくさいから別にいらないという人もいるかもしれませんが、Key アイコンを作っておくととっても便利な理由は、文字で書かなくてもアイコンにしておくと短縮されて何があるのかが一目瞭然にわかるからです。

Keyアイコンは・・・
ShoppingならSとか、日々の仕事は・とか、終わったことは✔︎とか、誕生日なら🎉とか、イベントは●とかそういうアイコンを自分でつくっておきます。

まず、ノートをひらいたら、左側にはKeyになるアイコンを書いておきます。

 

STEP2 )目次を作る。INDEXページ

 

ページの下のところに番号をうっておくいて、ページを作ったあとに必ずINDEXページに書き込んでおきます。
そすることで、どこになにが書かれてあるかが一目瞭然にわかります。

 

STEP3 )Future logフューチャーログ 半年または1年のカレンダー、スケジュール管理

ノートを3分割すると、2ページで半年分のカレンダーと予定を書き込むことができます。方眼紙に手書きでカレンダーを書いて貼ってもいいです。ただ、けっこう時間がかかりますので、ネットからカレンダーを縮小してプリントアウトして貼ること簡単です。

 

STEP4)Monthly logマンスリーログ 毎月のスケジュール管理

 

毎月のスケジュール管理のページは左のページの左端に1〜31の番号を縦並びでふっておきます。
そしてその横におもな用事、イベントなどを書き込んでおきます。

私の場合は右側のページにTO DO LIST的な今月やるべきこと、買い物や、いってみたい場所の情報を貼り付けておいてます。付箋などを使うととっても効率的で、頭の中が整理されるので、付箋もおすすめです。

 

STEP5 )Daily log 毎日の日記、日々の予定など

 

このページも2分割から3分割にしておきます。
そしてあらかじめ左端の方に予定をかきこんでおいて、終わったら右側に今日はこんなことがあったよというような日記をかきこんでいきます。色鉛筆で、お料理を書いたり、出来事をスケッチしてもGood.

 

STEP6 )Trackerトラッカー 良い習慣づくりのための自分の行動記録をチェック

 

毎日、頭の中だけでやることを考えていても実際その行動にどれだけの時間をかけているか計ってみたら、けっこう無駄な時間を過ごしていることが多かったりします。

私は今年になってFBをチェックする時間を少なくしたおかげで、けっこういろんなクリエイティブな時間がそのぶん生まれています。

自分の毎日の習慣がどんな感じかを行動記録をつけて、一回向き合って書いてみるといいかもしれません。

そうしていくと、テレビを見てる時間を減らそう、買い物はネットも利用して時間を短縮しよう、だらだらしている時間を本を読んだり、ものづくりにあてよう、というふうにスキマ時間をいくらでも見つけることができます。

早起きを1時間すればそのぶん絵を書いたり、運動することもできます。

トラッカーを種類ごとに色別で塗りつぶしていくと、全体的な自分の行動パターンを客観的に眺めることができるので、たりないところを、もっと習慣づけていこうというふうにしていくことができます。

私もなかなか早起きできなかったり、まだまだいろんな習慣がランダムになりがちですが、このトラッカーをみながら、行動パターン、いい習慣をクセづけていきたいところです。

 

トラッカーに書くこと例

 

・5時に起きる
・メディテーションする
・ヨガする
・ヘルシーな朝ごはんを食べる
・ウォーキング30分する
・セルフマッサージする
・感謝ノートをつける
・いい言葉、いい行動をする

などなど、自分が習慣づけたい項目をどんどん増やしてみてくださいね。

 

STEP7 )自由自在に大好きなページをつくる

 

Step6までのページの間に大好きなページを入れ込むことができるのもバレットジャーナルの素敵なところ。
日記を書いた後に格言集をまとめたり、買い物リストのページをつくったり、目標のページ、夢のページを作ったり、何度も読み返しながら、アイデアややることを確認し、日々のちいさなことにも感謝や喜びをうみだすことができ、わくわくたのしい気持ちが生活の中にもとけこんでいきます。

ということで、今回は以上です。これからも日々のちいさなしあわせを発見したり、感じたりすることができる動画やブログをアップしてきますので、お楽しみに!

今回も動画とブログを最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 

 

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こんにちは!あおそらるかです。 このブログではしあわせを運ぶ歌やレシピ、日々の気づきなどを シェアしていけたらいいなと思っています。 Ruka Aosoraの番組もアップしてますのでのぞいてみてくださいね。 私のもう一つのサイト「ザ・ミラクルスマイルフォーレスト」 http://themiraclesmileforest.com こちらでは音、声、石を使った施述、ワークショップを行っております。 Hi This is Ruka:) This blog I would like to share with you guys about my songs and recipes which bring you happiness in your life. I have another site called "The Miracle Smile Forest" This site I am going to share with you about voice & sound power. http://themiraclesmileforest.com

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