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Ruka Aosora

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しあわせを運ぶミラクルモーニングメディテーション(即興ピアノBy Ruka )Miracle Morning Meditation

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しあわせを運ぶミラクルモーニングメーディテーション

語り手・即興ピアノ by Ruka Aosora

おはようございます。Rukaです。先日伊勢神宮へ行ってきました。

毎年行くのですが、今年も心が洗われる充実した旅になりました。心も清まったあとで作った動画ですので、お楽しみいただけたらと思います。

今週は、即興ピアノで作った音の上に言葉をのせてみました。

朝の10分を心静かにメディテーションではじめると、1日の流れがとてもいい流れになりますよ。

ぜひ朝のはじまりに、精神統一に 聴いてみてくださいね。

*********************:

今日もまた新しい朝がやってきました。

暗闇の中から少しづつ明るい光がみえてきました。

目を閉じて、感じてみてください。
川のほとりにあなたは今すわっています。

鳥たちのさえずりに耳を傾けながら

今というこの瞬間に意識を向けてみてください。

深呼吸をして
鼻から大きく息を吸って
口からゆっくり息をはきだしていきます。
鼻から大きく息を吸って
口からゆっくり息を吐き出します。

深呼吸をしばらくくりかえしてみてください。

体の中にエネルギーがどんどんみたされていくのを感じながら

鼻から息を吸って
ゆっくりとはきだしていきます。

今度は両手を胸にあててみてください。

あなたの両手から胸の中にあたたかいエネルギーが
流れはいっていくのをかんじてみます。

深呼吸を続けながら、

今ここにあなたがいるということ
すべての中の一部であるという感覚を
感じてみてください

過去のことを手放して
今にフォーカスしましょう。
そして今というこの瞬間にすべての可能性が
含まれているということを
感じてみてください。

大地と太陽とつながって
あなたは今完全に守られています。

すべての命が目覚めるこの瞬間

あなたの1日はこれからどんどんよくなっていきます。
あなたの進む道はどんどん素晴らしくなっていきます。
あなたの笑顔はまわりの人を喜びに包み込みます。
あなたの言葉はすべてをつなげる力を持っています。

今日という1日があなたにとって感謝と喜びで溢れますように

英語バージョンはこちら

Miracle Morning Meditation

Guided meditation & Improvisation piano by Ruka Aosora

Hi Its Ruka:) Today I would like to share this video for you guys.

I played piano  from my heart.

I hope you enjoy:)
********************************

Good morning.

Today is a new beginning, brand new day.

As you can see the sun rising from darkness

close your eyes

Just feel and imagine yourself

Now you are sitting on a river bank.

Listening to Birds singing

Focusing attention on the present moment

Take a deep breath

Inhale through your nose

Exhale naturally through your mouth

Take a deep breath

Inhale through your nose

Exhale naturally through your mouth

As you continue breathing

You feel your body fill up your energy

Breath in...

and...

Breath out...

Put your both hands on your chest

Feel the energy moving

through your hands

through your chest

Keep breathing

please feel yourself

You are here at the right timing.

You are part of all living things.

Letting go of the past.

Letting go of the future.

You open to the possibilities in each moment.

You are grounded

You are connected to the sun

You are completely safe

Be present in all things

and thankful for all things

You are getting better day by day

You are on the right path

Your smile make people happy

Your smile brings sunshine

Your words have a power and impact others

I wish you have a full of joy and happiness






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