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Ruka Aosora

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ダイエット、VeganOKの米粉のパンケーキ(グルテンフリー)Diet vegan Ok Gluten free rice flour pancakes

投稿日:

こんばんは、ルカです。

本日は以前動画でアップしてたレシピ動画ですが、ちょっと音楽の著作権などによって音楽を差し替えて、少し編集し直して新たにアップしました。

ダイエットやヴィーガンの方にもおすすめの米粉のパンケーキはグルテンフリーですので、安全安心。
作り方から材料の仕入れ先までシェアしたいと思います。

材料は昨日お話したオーガニック食材を扱うiherbの材料なども使用しています。
下記でチェックしてみてください♡

ダイエット、VeganOKの米粉のパンケーキ(グルテンフリー)レシピ

<材料>
米粉 200g
オーガニックきび砂糖(てんさい糖65g)
メープルシロップ
オーガニックベーキングパウダー
有機絹豆腐 50g~70g
豆乳80g
りんごジュース80g

 

オーガニック食材が購入できる海外のサイト
You can find all kinds of organic "iherb"

iherbでオーガニック食材を購入できます。
https://jp.iherb.com/?rcode=MIN1946

*オーガニックベーキングパウダー 383円(453g)
https://jp.iherb.com/pr/Bob-s-Red-Mill-Baking-Powder-Gluten-Free-16-oz-453-g/9585?rcode=MIN1946

*オーガニック米粉  880円(1,36kg)

https://jp.iherb.com/pr/Bob-s-Red-Mill-Organic-White-Rice-Flour-48-oz-1-36-kg/35707?rcode=MIN1946

*オーガニック豆腐 222円(340g)
https://jp.iherb.com/pr/Mori-Nu-Silken-Tofu-Soft-12-oz-340-g/34261?rcode=MIN1946

*オーガニックメープルシロップ 1083円(354ml)
https://jp.iherb.com/pr/Coombs-Family-Farms-Organic-Maple-Syrup-12-fl-oz-354-ml/32485?rcode=MIN1946

*オーガニックダークブラウンシュガー 455円(681g)
https://jp.iherb.com/pr/Wholesome-Sweeteners-Inc-Organic-Dark-Brown-Sugar-24-oz-680-g/34606?rcode=MIN1946

*iherbから 60ドル以上お買い上げで無料が無料。
*iherbから15000円以上お買い上げの場合は、関税がかかりますので、15000円以下で1回のお買い物をおすすめします。

*初回の方は500円割引(プロモードにこの番号を入力)   SAVE2017 もしくは、MIN1946を入力

*iherbのお買い物の方法(アカウント登録の仕方)
http://bit.ly/2oglIDy

*You can get these organic ingredients at iherb
https://jp.iherb.com/?rcode=MIN1946

*if you are first time shopping at iherb please use this code
MIN1946
You will get 5$ discount.

*Organic baking powder(453g)
https://jp.iherb.com/pr/Bob-s-Red-Mill-Baking-Powder-Gluten-Free-16-oz-453-g/9585?rcode=MIN1946

*Organic rice flour(1,36kg)

https://jp.iherb.com/pr/Bob-s-Red-Mill-Organic-White-Rice-Flour-48-oz-1-36-kg/35707?rcode=MIN1946

*Organic Tofu(340g)
https://jp.iherb.com/pr/Mori-Nu-Silken-Tofu-Soft-12-oz-340-g/34261?rcode=MIN1946

*Organic maple syrup 528円(347ml)
https://jp.iherb.com/pr/Madhava-Natural-Sweeteners-Organic-Maple-Agave-Pancake-Syrup-11-75-fl-oz-347-ml/60060?rcode=MIN1946

*Organic dark brown sugar 455円(681g)
https://jp.iherb.com/pr/Wholesome-Sweeteners-Inc-Organic-Dark-Brown-Sugar-24-oz-680-g/34606?rcode=MIN1946

*Organic baking powder (big s

オーガニック食材が購入できる国内のサイト

*有機豆乳豆乳、お得な6本買い (1000ml ×6本)1237円
マルサン 有機豆乳無調整 1000ml×6本

*青森 完熟林檎つがるのりんごジュース1000ml  648円
青森 完熟林檎つがる(ストレート) 1000ml

*お米の粉 1kg 475円
波里 お米の粉 薄力粉 1kg

*てんさい糖
てんさい糖 / 650g TOMIZ(富澤商店) 茶色い砂糖 てんさい糖

作り方

①ボウルに砂糖、メープルシロップ大さじ1、豆腐50g〜75gをいれます。

②豆乳200g、りんごジュース200gをそそぎます。

③よくかきまぜます。

④米粉200gg、ベーキングパウダーをいれます。もしまざりにくかったら、りんごジュースか豆乳をいれてもったりとかきまぜてください。

⑤フライパンに油をしいて、生地を流し込みます。そしてプツプツ表面がしてきたら、ひっくりかえします。

⑥フォークで中まで火が通っているか確認してお皿にいれます。

⑦バナナ、ブルーベリーいちごなどをトッピングにのせて、メープルシロップをとろりとかけて完成です♡

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こんにちは!あおそらるかです。 このブログではしあわせを運ぶ歌やレシピ、日々の気づきなどを シェアしていけたらいいなと思っています。 Ruka Aosoraの番組もアップしてますのでのぞいてみてくださいね。 私のもう一つのサイト「ザ・ミラクルスマイルフォーレスト」 http://themiraclesmileforest.com こちらでは音、声、石を使った施述、ワークショップを行っております。 Hi This is Ruka:) This blog I would like to share with you guys about my songs and recipes which bring you happiness in your life. I have another site called "The Miracle Smile Forest" This site I am going to share with you about voice & sound power. http://themiraclesmileforest.com

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