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Ruka Aosora

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私の朝の習慣「ミラクルモーニング」The Miracle Morning Routine

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こんにちは、Rukaです。

今週の動画は私が今はまっている朝の習慣「ミラクルモーニング」についてご紹介たいと思います。

まずは下の動画をクリックして見てくださいね。

けっこう今回も動画の編集に時間がかかってしまいました(^^;)

コンスタントに毎週1回アップしていきたいんですけど、もうちょっと

簡単に編集してさくっさくっととアップできたらいいですけどねぇ・・・。

海外の人もRuka番組を見てくださってるから、英訳もつけないといけないし、

やっぱりいつもどおり時間がかかってしまいます。

なかなか動画投稿がランダムですが(^^;)

毎週火曜日!とかいつか決めたいと思います。笑。

では、動画お楽しみください🎵

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ミラクルモーニングの著者の奇跡の体験

このミラクルモーニングはハルエルロッドさんが考案した、朝の6つの習慣です。

私が最初にこのミラクルモーニングを知ったのは、彼の講演会の録画をYoutubeでみたことがきっかけです。

1時間半近くの講演会でしたが、くぎづけで見入ってしまいました。

過去に死にかけたとは思えないくらい、元気で自信に満ち溢れたハルエルロッドさん。

彼の奇跡の人生体験については動画で紹介していますので、ぜひご覧ください。

九死に一生を得た彼がどうやって奇跡の生還ができたのか、

その鍵がミラクルモーニングの朝の習慣にぎっしりとつまっているのです。

彼の講演会で印象的だったメッセージの一つに、

「すべて起った出来事を変えることはできない。過去に戻ることも、過去の出来事も変えることはできないけれども、

今の現状を受け入れることはできる。たとえそれが今どんな状況であったとしても、今から状況を選ぶことができる。

人生にはいつも二つの選択があります。できるか、できないか。歩けるか、歩けない人生になるか。僕は可能性を信じて

歩けるようになる人生を選んだんです。」

ハルエルロッドさんは、続いてこうもおっしゃってました。

「あんなに体がボロボロなのに、なんで彼は不安な言葉や悲しまないんだ、絶対おかしい、きっと脳のダメージを受けているんだ」と病院の先生は当時言ってたそうです。

でもハルエルロッドさんは、

「嘆き悲しむこともできたけど、僕はそんなこと以上に、これからの未来の自分の可能性に感謝できたし、生かされたことへの感謝、こうやってみんなに支えられていることの感謝、もう感謝しか言葉には出てこなかった・・・」と言っていました。

そんな彼の体験談もまじえた本がこちらです。

こちらの本の日本語版は下記から購入できます。

人生を変えるモーニングメソッド

 

ミラクルモーニングについて

ミラクルモーニングという朝の6つの習慣をハルエルロッドさんは考案されました。

覚えやすく、頭文字一文字づつ組み合わせて、SAVERSと言っています。

・Silence(静けさ)深呼吸して、「今」ここにいる感覚を感じるメディテーション。

・Affirmations(心に誓う)断定の言葉に出して宣言する。

・Visualization(視覚化する)イメージトレーニング、ビジョンボードや雑誌の切り抜きなどを眺める。

・Exercise(運動する)体を動かすことでこころも体もリフレッシュできる。

・Scribing(Writing)(書く)日記をつけたり、感謝ノートをつけたり、アイデアをメモったりする。

このミラクルモーニング6つのStepは、1つにつき1分かければ、全部で6分でできます。

でももっと時間をかけてじっくり取り組みたい人、時間に余裕がある人はそれぞれのStepを5分から10分かければ

30分から1時間くらいで取り組めます。

毎朝コンスタントにやるというのが、ミラクルモーニングのポイントです。

私のミラクルモーニング体験談

 

このミラクルモーニングを朝の習慣に取り入れ始めて、少しづつですが、変化が起きている感じがしています。

もちろん毎日完璧にはできていませんが、できるときにやるという感じで、時間に余裕がないときはSTEP6つをタイマーをかけて1分づつやるようにしています。

余裕があるときは、タイマーは5分にセットして30分くらい時間をかけます。

新しい習慣を身につけるのには最低21日間、もしくは3週間くらいかかると言われています。

ハルエルロッドさんは、

最初の10日間はかなりつらい

次の10日間は心地悪い

最後の10日間はやめられなくなる

このパターンがわかっていれば、ミラクルモーニングのプロセスも楽しめそうですよね^^

明日は満月ですので、ミラクルモーニングをはじめるのにぴったりですよ。

ぜひはじめてみてくださいね^^

今回も最後までお読みくださいましてありがとうございました。

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こんにちは!あおそらるかです。 このブログではしあわせを運ぶ歌やレシピ、日々の気づきなどを シェアしていけたらいいなと思っています。 Ruka Aosoraの番組もアップしてますのでのぞいてみてくださいね。 私のもう一つのサイト「ザ・ミラクルスマイルフォーレスト」 http://themiraclesmileforest.com こちらでは音、声、石を使った施述、ワークショップを行っております。 Hi This is Ruka:) This blog I would like to share with you guys about my songs and recipes which bring you happiness in your life. I have another site called "The Miracle Smile Forest" This site I am going to share with you about voice & sound power. http://themiraclesmileforest.com

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